kas yapmak için kaç kalori almalıyım ne demek?

Kas yapmak için gereken kalori alımı, kişinin cinsiyetine, yaşına, boyuna, kilosuna, metabolizmasına, genetik özelliklerine ve aktivite düzeyine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, kas yapmak için günlük kalori alımının 300-500 kalori artırılması önerilir. Bununla birlikte, aşırı kalori alımı vücutta yağ birikimine sebep olabilir, bu nedenle kalori miktarı dikkatli bir şekilde planlanmalı ve dengeli bir diyet ile birlikte egzersiz programı uygulanmalıdır. Ayrıca, kas yapmak için yeterli miktarda protein alınması da önemlidir. Kişiye özel bir planlama için bir beslenme uzmanından yardım almak faydalı olabilir.