Kas yapmak için gereken kalori alımı, kişinin cinsiyetine, yaşına, boyuna, kilosuna, metabolizmasına, genetik özelliklerine ve aktivite düzeyine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, kas yapmak için günlük kalori alımının 300-500 kalori artırılması önerilir. Bununla birlikte, aşırı kalori alımı vücutta yağ birikimine sebep olabilir, bu nedenle kalori miktarı dikkatli bir şekilde planlanmalı ve dengeli bir diyet ile birlikte egzersiz programı uygulanmalıdır. Ayrıca, kas yapmak için yeterli miktarda protein alınması da önemlidir. Kişiye özel bir planlama için bir beslenme uzmanından yardım almak faydalı olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page